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Aménagez un espace détente chez vous avec un Sauna
La pratique du sauna trouve ses origines dans les pays scandinave et plus précisément en Finlande. Ce rituel de bien être traditionnel consistait à préparer son corps et ses défenses immunitaires avant l’hiver. Avec 2 millions de cabines de sauna pour 5 millions d’habitants, ce moment de détente est un véritable art de vivre qui gagne la France depuis plusieurs années.
Qu’est ce qu’un sauna?
Le sauna se présente comme une cabine pouvant accueillir deux à plusieurs personnes. L’espace est entièrement habillé de bois car c’est le matériaux qui conduit le moins la chaleur. Plusieurs bancs sont disposés en gradin plus ou moins élevés afin de profiter de la chaleur selon la tolérance de chacun (la partie la plus chaude de la pièce est en haut). L’air est chauffé à l’aide d’un poêle sur lequel est disposé des pierres volcaniques chargée de garder et de diffuser la chaleur. De temps à autre on peut y verser de l’eau qui va instantanément s’évaporer pour intensifier la chaleur.
Contrairement au hammam, le sauna diffuse une chaleur sèche entre 80 et 90°C.
Comment se pratique une séance de sauna ?
Lorsqu’on entre dans une cabine de sauna le corps est soumis à une température élevée. Il vaut mieux commencer par un banc moins élevé pour s’habituer à la température. Instantanément le système cardiovasculaire va augmenter le rythme cardiaque et amener à la dilatation des vaisseaux sanguins.
Il est conseillé de rester 10 à 15 minutes pour favoriser la transpiration puis de sortir pour prendre une douche ou un bain froid (les finlandais se roulent même dans la neige). Cette étape active la circulation sanguine. Pour profiter entièrement des bienfaits du sauna, il faut répéter ce cycle jusqu’à 3 fois en respectant une période de repos de 15 min entre chaque cycle.
Quelles sont les bienfaits du sauna sur le corps ?
La première étape de la séance de sauna va stimuler le système cardio vasculaire et provoquer une vaso-dilatation. La chaleur va provoquer une action de thermo-regulation du corps et amener la peau à transpirer abondamment. La dilatation des pores de la peau favorise l’élimination des impuretés et va provoquer la sécrétion d’endorphines qui aident à la relaxation. L’action du froid va créer la vaso-constriction et va dynamiser la circulation sanguine et stimuler l’ensemble du corps. Les défenses immunitaires sont renforcées et le corps est revitalisé. Au delà des aspects physiologique le sauna apporte bien être, détente et favorise l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Pour les sportifs la séance de sauna chasse les toxines à travers la peau et réduit les douleurs musculaires, évacue la fatigue et aide à éliminer le stress et à se relaxer.
Quel sauna choisir ?
Les deux principaux type de sauna se distinguent par leur production de chaleur: le sauna traditionnel est à vapeur tandis que le sauna infrarouge produit une chaleur sèche. Le sauna traditionnel est chauffé par un poêle à convection sur lequel des pierres volcaniques sont arrosées d’eau. La montée en température prend entre 30 min et 1 h et chaleur produite contient 10 à 20% d’humidité. Il conviendra aux habitués de la pratique. La chaleur produite par le sauna infrarouge est sèche car la cabine est équipée de panneaux chauffants infrarouge qui réchauffent l’air par rayonnement. La chaleur est plus douce que dans un sauna traditionnel et convient aux personnes qui supportent mal la chaleur.
Adoptez la méthode nordique pour vous détendre les muscles après un effort physique, ou tout simplement pour passer un moment de détente sans vous déplacer de chez vous.
Faites une petite place à l’arrière de votre maison et offrez vous le luxe d’un sauna extérieur ou faites confiance au sauna intérieur traditionnel. Qu’il soit en intérieur ou extérieur, votre sauna pourra être confectionné sur-mesure par les experts Rigail, un modèle unique répondant aux besoins et aux attentes de chacun.
